РЭПТ (Рационально-эмотивно-поведенческая терапия)

Эта статья — о рационально-эмотивно-поведенческой терапии Альберта Эллиса. Об общем обзоре см. КПТ Wiki.

РЭПТ

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)

Основатель	Альберт Эллис (1913–2007)
Год	1955
Страна	США
Тип	Вторая волна КПТ
Фокус	Иррациональные убеждения, долженствования
Основные показания	Тревога, депрессия, гнев, низкая самооценка
Длительность	10–20 сессий

Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) — метод психотерапии, разработанный Альбертом Эллисом в 1955 году. РЭПТ считается первой формой когнитивно-поведенческой терапии и предшественницей когнитивной терапии Бека.

Эллис утверждал: люди расстраиваются не из-за событий, а из-за иррациональных убеждений об этих событиях. Философская основа РЭПТ восходит к стоицизму: «Людей мучают не вещи, а представления о них» (Эпиктет).

Содержание

1 Модель ABC
2 Иррациональные убеждения
3 Оспаривание (D и E)
4 Техники РЭПТ
5 См. также

1. Модель ABC

Центральная модель РЭПТ — ABC:

A (Activating event) — активирующее событие (реальное или воображаемое);
B (Beliefs) — убеждения (рациональные или иррациональные);
C (Consequences) — эмоциональные и поведенческие последствия.

Ключевой принцип: Не A вызывает C, а B (убеждения об A) вызывает C. Одно и то же событие у разных людей вызывает разные реакции — потому что у них разные убеждения.

2. Иррациональные убеждения

Эллис выделил четыре категории иррациональных убеждений, выраженных в форме жёстких долженствований:

Категория	Иррациональное убеждение	Последствия
Требования к себе	«Я должен быть идеальным и получать одобрение всех значимых людей»	Тревога, депрессия, перфекционизм
Требования к другим	«Люди должны относиться ко мне справедливо и хорошо»	Гнев, обида, конфликты
Требования к миру	«Мир должен быть справедливым, удобным и предсказуемым»	Фрустрация, разочарование
Низкая толерантность к фрустрации	«Я не вынесу, если что-то пойдёт не так»	Избегание, прокрастинация

3. Оспаривание (D и E)

После выявления иррационального убеждения (B) терапевт помогает клиенту оспорить его — этап D (Disputing):

Реалистично ли это? — соответствует ли убеждение фактам?
Логично ли это? — следует ли из фактов такой вывод?
Полезно ли это? — помогает ли это убеждение жить лучше?

Результат оспаривания — E (Effective new philosophy): новая, рациональная философия.

4. Техники РЭПТ

Когнитивные: сократовский диалог, оспаривание долженствований, рефрейминг;
Эмоциональные: рационально-эмотивное воображение (REI), юмор, стыдящие упражнения (shame-attacking);
Поведенческие: экспозиция, домашние задания, награды и штрафы.

Знаменитая фраза Эллиса: «Лучший год в моей профессиональной жизни — это когда я перестал быть "хорошим" психоаналитиком и начал активно оспаривать иррациональные убеждения своих клиентов».

5. См. также

КПТ Wiki — общий обзор всех волн КПТ
КПТ Бека (Когнитивная терапия)
Центр научной психологии и КПТ-терапии «Энциклопедия»
Альберт Эллис
Стоицизм и психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Методы КПТ: КПТ Бека · РЭПТ · ДБТ · ACT · Схема-терапия · MBCT · Экспозиционная

Категории: КПТ · РЭПТ · Альберт Эллис · Доказательная психотерапия